Was beim EMS-Training passiert
EMS steht für elektrische Muskelstimulation. Während du Übungen ausführst, ergänzen elektrische Impulse die Muskelanspannung. Mehrere Muskelgruppen werden dabei angesprochen. Das macht EMS zu einer Form des Ganzkörpertrainings, bei der du aktiv mitarbeitest. Die Intensität soll zu dir passen, nicht umgekehrt.
Wir nutzen Geräte der Marke Amplitrain mit modulierter Mittelfrequenz. Eine Trainingseinheit dauert etwa 20 Minuten. Gerade am Anfang geht es darum, die Impulse kennenzulernen, Bewegungen sauber auszuführen und Belastung sowie Erholung sinnvoll aufeinander abzustimmen. Mehr Intensität ist nicht automatisch besser.
Kraft und Ausdauer mit unterschiedlichen Schwerpunkten
Beim EMS-Krafttraining arbeitest du mit funktionalen und dynamischen Übungen. Je nach Trainingsstand können Schlingentrainer, Sprossenwand oder Therabänder dazukommen. Beim EMS-Cardiotraining verbinden wir die Impulse mit Ausdauergeräten. So lassen sich unterschiedliche Schwerpunkte in deinem Trainingsplan setzen.
Eine Bioimpedanz-Körperanalyse kann den Blick auf deine Entwicklung ergänzen. Einzelne Messwerte sind dabei eine Orientierung und keine medizinische Diagnose. Ebenso wichtig ist, wie du dich bei Bewegungen fühlst und welche Übungen dir mit der Zeit leichter fallen.
Ein Rhythmus, der in deinen Alltag passt
Unsere Abos sehen ein oder zwei EMS-Trainings pro Woche vor. Welche Häufigkeit und Belastung sinnvoll sind, besprechen wir individuell. Zwischen den Einheiten braucht dein Körper Erholung. Spaziergänge, Radfahren und andere Bewegung bleiben wertvolle Ergänzungen. Eine kurze EMS-Einheit ersetzt nicht sämtliche Bewegung im Alltag.
Du erhältst eine Einweisung und ein abgestimmtes Programm. Eine dauerhafte persönliche Einzelbetreuung ist kein pauschaler Bestandteil aller Tarife. Für dauerhaftes Personaltraining nennt unsere Preisliste einen Aufschlag von 20 Prozent. Die konkrete Betreuung und die Tarifdetails klären wir mit dir vor dem Einstieg.
Erst kennenlernen, dann entscheiden
Für dein kostenloses Probetraining planst du ungefähr 60 Minuten ein. Dazu gehören Beratung, Einweisung und etwa 20 Minuten Training. Leihunterwäsche ist enthalten. Wenn gesundheitliche Einschränkungen bestehen, sprich sie vorab an und kläre die Eignung bei Bedarf ärztlich. Buche deinen Kennenlerntermin über unseren externen Kalender oder ruf uns an.
Wissenschaftlich eingeordnet
Eine systematische Übersichtsarbeit von Kemmler und Kollegen aus dem Jahr 2021 fand positive Effekte von Ganzkörper-EMS auf Muskelmasse und Kraft bei nicht sportlich trainierten Erwachsenen. Die untersuchten Protokolle unterscheiden sich von unserem Angebot und verwendeten überwiegend niederfrequente Impulse. Daraus folgt weder eine Wirkungsgarantie noch der Nachweis, dass jedes EMS-Gerät dieselben Ergebnisse erzielt.
Häufige Fragen
Muss ich schon fit sein, um EMS auszuprobieren?
Du brauchst keine bestimmte sportliche Leistung mitzubringen. Wir sprechen über deinen Trainingsstand und deine Ziele. Ob EMS für dich geeignet ist, hängt auch von deiner gesundheitlichen Situation ab.
Trainiere ich bei jeder Einheit allein mit einem Personaltrainer?
Eine ständige 1:1-Betreuung ist nicht automatisch im Grundtarif enthalten. Dauerhaftes Personaltraining wird mit 20 Prozent Preisaufschlag angeboten. Frag uns nach der passenden Betreuung für deinen Einstieg.
Kann ich Kraft- und Cardiotraining kombinieren?
Ja, beides gehört zu unserem Angebot. Wie die Einheiten und zusätzliche Cardiozeiten in deinem Tarif zusammenpassen, besprechen wir anhand deines Trainingsplans.
Dein nächster Schritt
Lerne unser kostenloses Probetraining kennen, schau dir die Preise und Abos an oder sprich direkt mit uns.